读书笔记：原子习惯

"让改变微小到你无法拒绝。"\n\n这是《原子习惯》最打动我的一句话。\n\n作者 James Clear 提出了一个核心观点：习惯的养成不在于设多大的目标，而在于建立让好习惯变得不可避免的系统。\n\n几个对我特别有启发的点：\n\n1. 环境设计比意志力更重要 —— 把好习惯放在触手可及的地方，把坏习惯藏起来。\n\n2. 习惯叠加 —— 在已有的习惯后面接上新习惯。比如"刷完牙之后写日记"。\n\n3. 身份认同 —— 不要说"我在减肥"，而要说"我是一个健康生活的人"。\n\n今年已经坚持晨跑 60 多天了，每天 6 点准时出门，已经变成了像刷牙一样的自动习惯。